Léta se snažíme najít „toho pravého“, ale z nějakého důvodu nevynakládáme téměř žádnou energii na to, abychom zůstali šťastní v jeho blízkosti, když se nám hledání konečně podaří. o
Očekáváme, že city budou žít samy od sebe, jako nenáročný kaktus na parapetu, a pak se divíme, že bez pozornosti chřadnou, píše zpravodaj .
Tajemství spočívá v tom, že mozek nepotřebuje jen najít partnera, ale je třeba ho vycvičit, aby měl radost právě z tohoto partnera – a k tomu existují specifické neurochemické instrukce. Hlavním nepřítelem dlouhého vztahu je zvyk, který otupuje veškeré city.
Pixabay
Z pohledu mozku je zvyk, když známý podnět (váš partner) přestane vyvolávat uvolňování dopaminu, hormonu novosti a motivace. Vše se stává předvídatelným, bezpečným a… nudným.
A pak se mozek, věčný dobrodruh, začne nudit a začne přemýšlet o novém zdroji dopaminu bokem. Je chybou snažit se znovu získat tu první vášeň, tu samou dopaminovou bouři.
Tělo není schopno žít věčně ve stavu nervového milostného šílenství. Úkolem není přivolat zpět minulost, ale vytvořit novou.
Odborníci radí „dráždit“ dopaminový systém společně, ale vědomě: dělat něco, co povede ke společnému uvolňování tohoto hormonu. Nemusí jít nutně o seskok padákem.
Je to jakákoli činnost, která je pro vás dva nová, kde je prvek objevování, mírného stresu a společného zvládání. Naučte se tanec, vydejte se na túru bez jasného plánu, jděte společně na podivný workshop, o kterém oba nic nevíte.
Mozek získá kýženou novinku a spojí si toto opojení s vaším partnerem. Druhým pilířem je systémová práce s oxytocinem, hormonem náklonnosti a důvěry.
Na rozdíl od dopaminu ho nemůžete získat z novoty. Produkuje se při opakovaných, ritualizovaných aktech intimity a péče.
Jedná se o patnáctiminutový rozhovor každý večer bez telefonů, vaření společné večeře, masáže po náročném dni, zvyk vždy vás pozdravit a vyprovodit polibkem. Důležitá není kvantita, ale kvalita a pravidelnost těchto mikrokontaktů.Vysílají do mozku signál: „Blízko k sobě. Tady je to bezpečné.“ Právě oxytocin vytváří ten pocit „domova“, který si za vášeň nekoupíte.
Třetí složkou je zvládání strachu, že něco promeškáte (FOMO), který se v době sociálních médií stal chronickým jedem vztahů. Neustálým přemýšlením o tom, že někde je někdo lepší nebo zajímavější, si nedokážeme užít to, co máme tady a teď.
Tento strach narušuje dopaminový systém a způsobuje, že se honíme za duchy. Boj proti tomu spočívá v digitální hygieně a vědomé vděčnosti.
Přestaňte srovnávat svůj každodenní život s obrázky jiných lidí. Místo toho každý den najděte a v duchu si poznamenejte jeden konkrétní detail, za který dnes svého partnera oceníte.
Mozek si zvykne soustředit se spíše na klady než na bájné zápory. Šťastný vztah tedy není magie, ale ekosystém, který je třeba udržovat.
Dopamin je zodpovědný za zájem a vzrušení, oxytocin za bezpečí a intimitu a kontrola FOMO za spokojenost. Tím, že vědomě napájíte všechny tři systémy, nedáte mozku šanci se nudit. Naučíte ho šťastnému návyku být šťastný s touto konkrétní osobou.
Přečtěte si také
- Proč se krása zdravého vztahu tolik liší od krásné pohádky: Jak věda rozlišuje mezi láskou a závislostí
- Co dělat, když nemůžete důvěřovat po traumatu: průvodce obnovením osobních hranic
